efekty bialka

[...] to przez jakiś okres. Na owej siłowni spędziłem tak na oko 4miesiace. Po czym sie rozleniwilem. Aczkolwiek po tym przestałem brać wszystkie suplementy. Szczerze mówiąc, efekty były. Moja wytrzymałość fizyczna podniosła sie o jakieś 100% przez co byłem zadowolony. Chłopak men dziewczyny rownież dał mi książkę na tekst treningów, ale nie była [...]

Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]

[...] anabolicznego na mięśnie szkieletowe, niż anabolik sterydowy metandrostenolon. Podobnie, według magazynu FLEX badania rosyjskie wykazały, że ekdysteron może przynosić efekty porównywalne ze sterydami anabolicznymi z tym że bez skutków ubocznych. W prowadzonym później badaniu testowano grupę 78 sportowców przyjmujących połączenie [...]

[...] gen odpowiadający za produkcję miostatyny - tzw. czynnika wzrostu, białka, które ogranicza rozwój mięśni. Jak na razie eksperymenty prowadzili wyłącznie na zwierzętach, ale efekty były porażające. Na świat przyszły gryzonie z masą mięśniową aż czterokrotnie przekraczającą normalną! Gdybyśmy np. u Mariusza Pudzianowskiego wyłączyli taki gen, to [...]

[...] ogólnie kalorię jak dotychczas oraz oczywiście jeść mądrze - dużo białka, mało tłuszczy nasyconych (bodajże) i mało węgli prostych (jedynie troszkę przed i po treningu). I efekty są naprawdę zadowalające i to jeszcze tak naprawdę przyznam się, że prawie w ogolę nie robiłem aerobów - kurde nienawidzę tego, trening na siłce także pozostawiłem jak [...]

[...] treningiem, nowinkami etc.). Programy miałem różne, aczkolwiek opisać mogę ostatni "masowy", 2 miesiące (czerwiec-lipiec), który jak dotąd w moim odczuciu dał największe efekty. Może bez dokładnej rozpiski, ale wyglądał mniej więcej tak: - początkowo 3 dni w tygodniu, standardowy podział klatka-biceps, nogi-barki, plecy-triceps; brzuch [...]

[...] moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w oczach ) Mam kilka pytań do was osób kompetentnych , 1. Czy trening typu FBW po tak długiej stagnacji w splicie da pozytywne efekty ( Po zakończeniu redukcji ) ? 2. Planuję po wypaleniu wszystkiego co ma związek z tłuszczem robić suchą masę mięśniową , z wielu postów na sfd wynika iż polega ona na [...]

[...] parę serii do partii które widzę że są słabsze. Wiem, że cała ich grupa ma wielu przeciwników ale ten plan wydaję mi się rozsądny i po pierwszym miesiącu użytkowania widzę efekty. Trening pon, śr, pt (wieczorami. Naprzemiennie A i B. Progresja 2,5 lub 5kg tygodniowo Przed treningiem: 1. rozciąganie 2. rozgrzewka: krótki bieg na bieżni, [...]

Witam. Od trzech tygodni prowadzę trening na super masę i super siłę. Chciałbym więc przedstawić wam kilka spostrzeżeń, które mogą się komuś przydać, przy prowadzeniu podobnego treningu. Szczególnie odnosi się to do osób ćwiczących w warunkach domowych, ale nie koniecznie. Trening przeznaczony jest dla osób mających już zaawansowany staż [...]

[...] witamin - między II a III posiłkiem - kompleks z glukozaminą na stawy - między II a III posiłkiem - spalacz LIPO 6 - dwa tabletki przed i jedna po treningu 9. Dotychczasowe efekty (01.01.2013-11.02.2013) - Redukcja wagi z 95 na 87 - Poprawa sylwetki - Znaczna poprawa samopoczucia - Mimo dużej aktywności fizycznej większa ilość energii 10. [...]

Witam serdecznie  Krótka historia: Przygodę z siłownią zacząłem gdzieś 5,6 lat temu. Zawsze byłem wątłej postury jak zresztą do dziś ( szczegóły podam zaraz ). Przez te lata ćwiczyłem po 2,3,4 miesiące i na tyle samo robiłem sobie przerwy albo i dłużej. Chodziłem głównie na siłownie ale i zdarzyło mi się ćwiczyć w domu ( mam swój sprzęt [...]

[...] o jakieś porady dotyczące mojego planu. Hmm. Chodzi po prostu o to, że ciężko nabrać mi masy mięśniowej i ciężko wyrobić siłę. Efekty wizualne są, widzę barki i plecy ale efekty nie są takie, jakich oczekuję. Na bicepsie, tricepsie praktycznie nie widzę większego progresu, może podnoszę kilka kilogramów więcej niż wtedy, gdy zaczynałem. Przy [...]

Cześć, redukuję się od nowego roku nieprzerwanie, bez słodyczy, cheatów itp. Zdarzało mi się zjeść obiad w pracy w knajpie, jednak wybierałam wtedy naleśnik ze szpinakiem albo makaron, bez pizzy itp. Z tego też już rezygnuję, bo nie byłam do końca świadoma, że to jednak ma też dużo kcal :) Ustaliłam sobie kalorykę na 1800/1900 kcal dziennie. [...]

[...] A/zelazo po 12 m-cach. To pokazuje 2 rzeczy - opoznienia w rozwoju mozna bylo uniknac przy odpowiedniej diecie oraz ciezka praca plus prod bogate w wit A i zelazo moga dac efekty podobne do suplemetacji androgenami. przypominam rowniez o tym, ze duze ilosci bialka zmniejszaja poklady wit A, oraz ze niskie poziomy wit A zmniejszaja mozliwosci [...]

===================================================================== Dobra, czas ruszyć z koksem. Nauczony doświadczeniami zaczynam dziś redukcję właściwą - choć naprzemiennie na zerze i deficycie jestem od początku roku, to do tej pory była to walka o niezalanie się przez wszystkie imprezy, na których byłem - było tego sporo, jestem z rocznika [...]

[...] (sluzy mi nadal do kladzenia sie na niej zeby robic brzuszki etc). Zaczalem sobie codziennie skakac, biegac etc, czyli aerobowo z nastawieniem sie na podkrecenie kondycju. efekty byly odczuwalne po miesiacu, kondycja ostro sie poprawila, skakac moglem ile fabryka dala, nawet zaczalem sie uczyc roznych technik na skakance (na krzyz, jeden [...]

[...] poprawy napewno (21,6% tkanki tłuszczowej, mierzonej na wadze na siłowni, pod koniec marca, troche za dużo) A jakie jest moje pytanie: Chciałbym Was zapytać co zmienić aby efekty były jak najlepsze. Zmieniłem trening na "piramide" (4-5 serii, 3 dni w tygodniu) powtórzenia, zależnie od ćwiczeń: 20/15/12/10/6, albo 15/12/10/8/6). Mam zamiar [...]

Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]

[...] Witam. Wracam do treningów po ponad rocznej przerwie. Mój staż to jakieś 2,5 roku. Ćwiczyłem najdłużej planem SPLIT 4-dniowym. Najbardziej mi podpasował i przyniósł dobre efekty. Zadowolony byłem również z planu FBW 5x5. Po tej przerwie straciłem sporo, nawet całkiem sporo na sile, więc nie krzyczcie na mnie, że próżnowałem przez te 2 lata i [...]

[...] z priorytetem na klatkę i zrobieniu ok. 10 dniowej przerwy od siłowni, po powrocie odnotowałem okropne spadki, cofające mnie sporo bardziej niż tylko za „wypracowane” dobre efekty wspomnianego 4tyg treningu. Żeby lepiej zobrazować opiszę po kolei: Od początku lutego do 6 czerwca mój trening był niezmienny, ciężki. Ciężkość (przynajmniej [...]